BETTER SLEEP

-

Hi guys, 
My lecturer asked our class to write an essay about aything that we want. So I choose better sleep as my topic.

          Sleep is an important part of our daily routine. We spend about one-third of our time doing it.  Quality sleep and getting enough of it at the right times is as essential to survival as food and water. Without sleep you cannot form or maintain the pathways in your brain that let you learn and create new memories, and it is harder to concentrate and respond quickly. When we sleep well, we wake up feeling refreshed and alert for our daily activities. We tend to think of sleep as a time when the mind and body shut down. Normally we will feel sleepy at night because at the morning we already use our body to do works.
     The science of sleep gives us to know the purpose of sleep and how much sleep do we need. The purpose of sleep are functions to restoration, memory consolidation and for metabolic health. During sleep, we can restore our brain and get rid of metabolic waste two-fold faster compared to on waking hours. Our brain is restored during sleep and wake up refreshed and with a clear mind. Not only that, enough sleep gives us good performance each day. If we did not have enough sleep, our performance will decrease and not feeling well.
     How do we know sleep works? The sleep-wake cycle is the process to get quality of sleep. There are two important parts which is slow wave sleep (deep sleep) and rapid eye movement (REM) sleep. Slow wave sleep helps you recover physically while REM sleep helps you recover mentally. Next, age-related sleep changes. The higher the ages, the lower the total of time sleep. When we are getting older, we are not going to have better sleep as well.
     Other than that, we always get a trouble to sleep. How to sleep better? As a normal person, we will scroll down our phone or watching television before sleep. The light from the screen will distract us from sleep and become fresher. To improve sleep quality, we need to refer what time are we want to sleep. If everyday we sleep at the same time, it is easier for our body to develop good sleep. 

Check my grammar please hehe thank you ;)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

MRT

-
Image
Hola! Hari ni aku nak ceritakan pengalaman aku menggunakan mrt sepanjang aku berada di ukm untuk balik ke rumah. Biasanya dari ukm nak ke mrt kajang aku akan naik menggunakan uber sebab murah ada promo, tapi sekarang uber dah takde tinggal grab je. Grab mahal tapi kalau terpaksa kena naik grab juga lah. Selain naik grab, aku menggunakan perkhidmatan bas mrt. Bas mrt ni akan hantar ke mrt stadium kajang bernombor T451. Naik bas mrt ni masalah dia cuma lama sebab banyak perhentian. Jadi aku yang dari kolej dato onn nak ke mrt stadium kajang kira-kira dalam 1 jam lebih jugak kalau waktu petang. Kalau pagi atau tengahari dalam 40-50 minit je. Kenapa aku naik mrt tak naik ktm? Sebab ktm lambat. Nak tunggu train seterusnya sampai amik masa 30 minit kalau kita terlepas train. Mrt tak macam tu. Paling lama nak tunggu 8 minit macam tu je. Jumlah masa aku dalam train dari mrt kajang ke mrt sungai buloh dalam 1 jam 20 minit. Lama gila kan? Haa dah la aku suka balik rumah setiap hujung ming...
Read more

MATRIKULASI PERAK

-
Hi guys, hari ni aku nak cerita pengalaman aku belajar di matrikulasi Gopeng, Perak.Sebelum aku memilih untuk sambung belajar di matrukulasi, aku telah ditawarkan untuk sambung belajar di UiTM dalam jurusan diploma sains komputer. Malangnya aku menolak kerana terlalu jauh dengan rumah. Aku jenis tak suka belajar jauh-jauh dari rumah. Sekolah asrama dulu pon dekat Teknik KL. Untuk membuat keputusan belajar di matriks adalah sangat sukar kerana orang ramai sering berkata-kata tentang betapa susahnya untuk mendapat tawaran belajar ke ijazah sarjana muda kelak. Aku berfikir mungkin betul lah pendapat orang tapi bukan semua ada masalah macam tukan? Kalau tak macam mana ramai je yang masuk matriks dan ramai je yang dah pergi ke ijazah sarjana mudakan? So aku rasa aku dah buat keputusan yang betul untuk masuk matrikulasi dengan alasan: 1) Nak habis belajar cepat, 2) Nak dekat dengan rumah dan 3) Pengalaman baru. Kehidupan sebagai seorang pelajar matriks takdelah susah mana cuma jadual kel...
Read more

PUSAT TRANSIT GELANDANGAN

-
Image
Siapa pernah pergi pusat Transit Gelandangan Kuala Lumpur? Bulan lepas aku ada join program sukarelawan di bawah kelab ekonomi. So program ni dijalankan di Pusat Transit Gelandangan Kuala Lumpur dengan menjalankan beberapa aktiviti. Sebelum datang ke pusat gelandangan tu aku rasa takut gila tak tau kenapa sedangkan mereka kat sana pon macam kita jugakan? Aku fikir negatif je and takut tak boleh bawa diri sebab kat sana ajk kelab suruh bergaul dengan ahli pusat gelandangan tersebut dengan ajak berbual dan bermain permainan yang disediakan seperti kad uno, dam haji dan lain-lain.  Semasa berada di sana, aktiviti bermula dengan memberi mereka makan petang. Tak ramai yang turun kerana ada diantara mereka yang bekerja. Semasa mereka makan, peserta iaitu aku dan kawan-kawan mula mencari siapa yang ingin kami berborak. Dengan perasaan takut hahahaha aku pon memilih, last-last aku join je mana yang kawan aku dah start borak 😂 malang sekali pakcik yang kami pilih tu tak boleh berbo...
Read more